- מְחַבֵּר Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:06.
- שונה לאחרונה 2025-01-23 15:28.
הוסף את המזונות האלה לתזונה שלך כדי לקבל יותר ברזל ולעזור להילחם באנמיה מחוסר ברזל:
- ירקות עלים. עלים ירוקים, במיוחד כהים, הם בין המקורות הטובים ביותר של ברזל nonheme. …
- בשר ועופות. כל הבשר והעופות מכילים ברזל heme. …
- כבד. …
- פירות ים. …
- מזונות מועשרים. …
- שעועית. …
- אגוזים וזרעים.
מה כדאי לאכול אם אתה אנמי?
בחר מזונות עשירים בברזל
- בשר אדום, חזיר ועופות.
- פירות ים.
- שעועית.
- ירקות עליים ירוקים כהים, כגון תרד.
- פירות יבשים, כגון צימוקים ומשמשים.
- דגנים, לחמים ופסטות מועשרים בברזל.
- אפונה.
איך אני יכול להעלות את רמות הברזל שלי מהר?
אם יש לך אנמיה מחוסר ברזל, נטילת ברזל דרך הפה או קבלת ברזל תוך ורידי יחד עם ויטמין C היא לרוב הדרך המהירה ביותר להעלות את רמות הברזל שלך.
מקורות מזון לברזל כוללים:
- תרד.
- גרגר הנחלים.
- Kale.
- צימוקים.
- משמשים.
- שזיפים מיובשים.
- Meat.
- עוף.
מאילו מזונות להימנע אם אתם אנמיים?
מזונות שיש להימנע
- תה וקפה.
- חלב וכמה מוצרי חלב.
- מזונות המכילים טאנינים, כגון ענבים, תירס וסורגום.
- מזונות המכילים פיטאטים או חומצה פיטית, כמו אורז חוםומוצרי חיטה מלאים.
- מזונות המכילים חומצה אוקסלית, כגון בוטנים, פטרוזיליה ושוקולד.
מהי הדרך המהירה ביותר לרפא אנמיה?
אנמיה מחוסר ברזל מטופלת באמצעות:
- תוספי ברזל נלקחים דרך הפה.
- מזונות עשירים בברזל ומזונות שעוזרים לגוף שלך לספוג ברזל (כמו מזונות עם ויטמין C).
- ברזל ניתן דרך עירוי תוך ורידי (IV). (לעיתים קרובות זו בחירה אם יש לך מחלת כליות כרונית, או CKD.)
- עירויים של תאי דם אדומים.
