"בנוסף ל-תומך בעיכול טוב יותר, זה מייעל את האנרגיה ועוזר לווסת טוב יותר את רמות הסוכר והאינסולין בדם, ועוזר בניהול משקל."
למה ארוחת צהריים היא ארוחה טובה?
זה מספק אנרגיה וחומרים מזינים כדי לשמור על הגוף והמוח עובדים במהלך אחר הצהריים. לדברי מומחים, ארוחת הצהריים מספקת הזנה לגוף ולמוח ומפחיתה מתח ואכילת ארוחת צהריים מספקת הפסקה מפעילויות היום ונותנת אנרגיה להמשך אחר הצהריים.
מה הדבר הכי טוב בארוחת צהריים?
הפסקת צהריים לא רק מחזקת את המוטיבציה שלך לכוח לקראת סוף היום, היא גם נותנת לך למה לצפות לו בבוקר. "רוב האנשים משיגים את העבודה בצורה הטובה ביותר בפרצים קצרים עם הפסקות ביניהם, כך שארגון לוח הזמנים שלך סביב פסגות האנרגיה הטבעיות הללו יעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר."
למה כדאי לאכול ארוחת צהריים מוקדם?
ניתן לקשר את זה ל-הגברת חילוף החומרים שלך, כך שאתה עשוי לשרוף את מאגרי האנרגיה והגלוקוז שלך מהר יותר. אכילה קבועה של ארוחות עשירות בחומרים מזינים וחטיפים בריאים יכולה לעזור להשביע את הרעב ולחדש את המאגרים הללו. יש ימים שאולי תרצו לאכול ארוחת צהריים מוקדם מהרגיל וזה בסדר!
מתי כדאי לאכול ארוחת צהריים?
ארוחת הצהריים צריכה להיות בערך ארבע עד חמש שעות לאחר ארוחת הבוקר. לדוגמה, אם אכלת ארוחת בוקר בשעה 7 בבוקר, אכל ארוחת צהריים בין 11 בבוקר ועדצָהֳרַיִים. אם אין לך אפשרות לאכול ארוחת צהריים עד 14:00 ביום מסוים, תכנן חטיף בין שתי הארוחות האלה.
