Situps פועלים על rectus abdominis rectus abdominis שריר הבטן הישר, הידוע גם בשם "שריר הבטן", הוא שריר זוגי הפועל במאונך בכל צד של הקיר הקדמי של הבטן האנושית, כמו גם זו של כמה יונקים אחרים. ישנם שני שרירים מקבילים, מופרדים על ידי פס קו אמצע של רקמת חיבור הנקראת linea alba. https://en.wikipedia.org › ויקי › Rectus_abdominis_muscle
שריר הרקטוס בטן - ויקיפדיה
בטן רוחבית ואלכסוני בנוסף לכופפי הירכיים, החזה והצוואר. … עם טווח תנועה גדול יותר, כפיפות בטן מכוונות ליותר שרירים מאשר תרגילי ליבה סטטיים. זה הופך אותם לתוספת אידיאלית לתוכנית הכושר שלך.
האם כפיפות בטן אפילו טובות לך?
כפיפות בטן או כפיפות בטן לחזק רק כמה קבוצות שרירים. באמצעות דפוסי תנועה דינמיים, אימון ליבה טוב כמו תרגילי קרש עוזר לחזק את כל מערכת שרירי הליבה שבה אתה משתמש בכל יום.
האם כפיפות בטן לא עובדות?
מדענים גילו כי המהלכים, שהיו מרכיבים בסיסיים בשגרת אימון בסיסית, אינם מפחיתים את היקף קו המותניים או מקצצים את השומן בבטן. כפיפות בטן הן גם לא הדרך הטובה ביותר לחזק את הליבה שלך או לשמור אותו גמיש וחזק לטווח הארוך.
האם אתה יכול להיכנס לכושר על ידי כפיפות בטן?
חוזק ליבה
כפיפות בטן עובדות כל שרירי הבטן, אבל בעיקר הישר בטן, שהואהשריר הארוך והמפולח המרכיב את ה"שישה" המבוקש. כפיפות בטן גם עובדות על הבטן הרוחבית שלך, כמו גם על אלכסוניות פנימית וחיצונית, מה שהופך אותן לתרגיל ליבה מעוגל היטב.
האם זה בסדר לעשות כפיפות בטן כל יום?
כפיפות בטן הן תרגילמצוין לבניית הסיבולת והיציבות של הגוף שלך. הקפד להוסיף אותם לשגרת האימון היומית שלך כדי לקצור את היתרונות.
