מגנזיום מווסת את רמות הגלוקוז והאינסולין, כמו גם את הנוירוטרנסמיטר דופמין. מחסור יגרום לתשוקה עזה לסוכר, במיוחד לשוקולד. מותגים רבים של מגנזיום זמינים כדי להשלים את הצריכה שלך.
איזה סוג של מגנזיום הכי מתאים לתשוקה לסוכר?
אנו עשויים להשתמש ב-magnesium glycinate כדי לשפר את רמות הסוכר בדם או כדי לסייע בהפחתת הדלקת הכללית בגוף. לצורה זו של מגנזיום יש פחות סיכוי להשפעה משלשלת מאשר מגנזיום ציטראט.
כמה מגנזיום צריך לקחת בשביל התשוקה לסוכר?
מגנזיום מעורב גם בייצור של שלושת הנוירוטרנסמיטורים של "אושר": סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין. המינון המומלץ של מגנזיום משלים הוא 200 עד 400 מיליגרם ליום.
מה חסר לי אם אני משתוקק לסוכר?
איזה מחסור גורם לתשוקה לסוכר? אם התזונה שלך חסרה חלבון מספיק ושומן בריא, אתה עלול למצוא את עצמך משתוקק לסוכר. כאשר הגוף שלך ניזון רק על ידי פחמימות מזוקקות, הדבר מוביל לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם, ולאחר מכן לירידה מהירה, שעלולה לגרום לך להשתוקק לתיקון סוכר מהיר כדי לווסת אותו.
האם מגנזיום יכול להפסיק את התשוקה לשוקולד?
דרך טובה לפענח אם התשוקה שלך לשוקולד קשורה למחסור היא לשקול לקחת את המינון היומי המומלץ של מגנזיום בצורת תוסף. אם התשוקה שלך לשוקולד היאהקלה אז אפשר לומר בוודאות ש-מחסור במגנזיום היה כנראה הסיבה מאחורי התשוקות שלך.
