המונחים " חומצה פולית" ו"פולאט" משמשים לעתים קרובות לסירוגין . עם זאת, פולאט הוא מונח כללי המשמש לתיאור הצורות השונות של ויטמין B9: חומצה פולית, דיהידרופולאט (DHF), טטרהידרופולט (THF), 5, 10-מתילנטטרה-הידרופולאט (5, 10-MTHF) ו-5-מתיל-טטרה-הידרופולאט (5). -MTHF) 1.
האם עדיף לקחת חומצה פולית או פולית?
חומצה פולית מוגזמת לא מחולקת עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות. לפיכך, פולאט דיאטטי הוא אפשרות בטוחה יותר מחומצה פולית. עם זאת, אם הרופא שלך רשם את החומצה הפולית שלך למצבים בריאותיים מסוימים, זה בטוח לצריכה מכיוון שלגוף שלך יש צורך מוגבר, שאולי לא יענה על ידי חומצה פולית תזונתית בלבד.
האם זה בסדר לקחת חומצה פולית במקום חומצה פולית?
המקורות התזונתיים הבריאים ביותר של ויטמין B9 הם מזונות מלאים, כגון ירקות ירוקים עלים. אם אתה צריך ליטול תוספי מזון, methyl folate היא חלופה טובה לחומצה פולית.
מה ההבדל בין חומצה פולית לפולאט?
אנשים לרוב משתמשים בשניהם לסירוגין מכיוון ששניהם צורות של ויטמין B9 אבל למעשה יש הבדל חשוב. חומצה פולית היא הגרסה המסונתזת שנמצאת בשימוש נפוץ במזון מעובד ובתוספי מזון. ניתן למצוא חומצה פולית במזונות מלאים כגון ירקות עלים, ביצים ופירות הדר.
האם את צריכה חומצה פולית או פולית בהריון?
חומצה פולית מתאימה יותרלחיזוק מזון מכיוון שמוצרים מועשרים רבים, כמו לחם ופסטה, מבושלים. CDC ממליץ לנשים בגיל הפוריות שעלולות להיכנס להריון לצרוך לפחות 400 מיקרוגרם (מק ג) חומצה פולית בכל יום.
