כמה מהתרופות הנפוצות ביותר שעלולות לגרום לך עייפות הן: תרופות לאלרגיה (אנטיהיסטמינים), כגון diphenhydramine, ברומפנירמין (Bromfed, Dimetapp), הידרוקסיזין (Vistaril, Atarax), ומקליזין (אנטיברט). חלק מהאנטיהיסטמינים האלה נמצאים גם בכדורי שינה.
אילו תרופות גורמות לישנוניות?
האשמים הנפוצים הגורמים לישנוניות כוללים תרופות נוגדות דיכאון; אנטיהיסטמינים, נמצא בעזרי שינה או בתרופות המטפלות באלרגיות; נוגדי הקאה, המשמשים לשליטה בבחילות והקאות; תרופות אנטי פסיכוטיות ונוגדי פרכוסים, היכולים לשמש לטיפול בהתקפים או דיכאון; תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, …
אילו תרופות גורמות לך ללכת לישון מהר?
תרופות חדשות יותר עוזרות לך להירדם מהר יותר. חלק מהתרופות מעוררות השינה הללו, הנקשרות לאותם קולטנים במוח כמו הבנזודיאזפינים, כוללות Ambien, Lunesta ו-Sonata.
איך אני יכול להירדם תוך 10 שניות?
השיטה הצבאית
- הרפי את כל הפנים שלך, כולל השרירים בתוך הפה שלך.
- הורד את הכתפיים כדי לשחרר את המתח ותנו לידיים לצנוח לצד הגוף.
- נשיפה, מרפה את החזה.
- הרפי את הרגליים, הירכיים והשוקיים שלך.
- נקה את דעתך למשך 10 שניות על ידי דמיינו סצנה מרגיעה.
מה יעזור לי לישון?
אסטרטגיות כוללות האזנה למוזיקה מרגיעה,קריאת ספר, אמבטיה חמה, מדיטציה, נשימה עמוקה והדמיה. נסה שיטות שונות ומצא מה מתאים לך ביותר. טכניקות הרפיה לפני השינה, כולל אמבטיות חמות ומדיטציה, עשויות לעזור לך להירדם.
