זרעי פשתן משמשים בדרך כלל לשיפור בריאות מערכת העיכול או להקל על עצירות. זרעי פשתן עשויים גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הכולל בדם וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL, או "רע"), מה שעשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב.
מהם השימושים של זרעי פשתן?
10 היתרונות הבריאותיים המובילים של זרעי פשתן
- זרעי פשתן עמוסים בחומרים מזינים. …
- זרעי פשתן עשירים באומגה 3 שומנים. …
- זרעי פשתן הם מקור עשיר לליגנאנים, שעשוי להפחית את הסיכון לסרטן. …
- זרעי פשתן עשירים בסיבים תזונתיים. …
- זרעי פשתן עשויים לשפר את הכולסטרול. …
- זרעי פשתן עשויים להוריד את לחץ הדם. …
- הם מכילים חלבון באיכות גבוהה.
מה קורה אם אני אוכל זרעי פשתן כל יום?
אכילת זרעי פשתן מדי יום עשויה גם לעזור לרמות הכולסטרול שלך. רמת ה-LDL או הכולסטרול ה"רע" בזרם הדם נקשרה לסיכון מוגבר למחלות לב, השמנה, סוכרת ותסמונת מטבולית.
האם זרעי פשתן טובים לנקבות?
זרעי פשתן מועילים במיוחד לנשים. זה ידוע לעזור לפוריות של נשים על ידי שיפור סיכוייהן להתעברות. זרעי פשתן מסייעים גם בקידום ביוץ תקין ובשחזור האיזון ההורמונלי. זה גם מגן על נשים לאחר גיל המעבר מפני סיכון למחלות לב וכלי דם.
כמה זרעי פשתן עלי לאכול ביום?
בזמן שישאין המלצות ספציפיות לצריכת זרעי פשתן, 1-2 כפות ביום נחשבת לכמות בריאה. כף אחת של זרעי פשתן טחונים מכילה 37 קלוריות, 2 גרם שומן רב בלתי רווי (כולל חומצות שומן אומגה 3), 0.5 גרם שומן חד בלתי רווי ו-2 גרם סיבים תזונתיים.
