1x 400: 50 חופשי / 25 גב / 25 חזה יגרמו לך לשחות 50 יארד (או מטר) של סגנון חופשי, 25 יארד של גב ו-25 יארד של חזה עד שתשחי 400 יארד. במקרה זה זה אומר אתה חוזר על התבנית ארבע פעמים.
מה המשמעות של 50 בשחייה?
SWIMS Sets מוגדרים: 10X50 "on" 1:00. מוגדר: אתה מתחיל 50 כל דקה וחוזר 10 פעמים. זה כולל את תקופת המנוחה שלך. אם אתה שוחה את ה-50 תוך:45 שניות, תקבל:15 שניות מנוחה.
מהו הממוצע הטוב ביותר בשחייה?
Best Average=הזמן המהיר ביותר שבו אתה יכול לשחות באופן עקבי כל אחד. אם 1:25 הוא הזמן המהיר ביותר שאתה יכול לשחות את כל 6 100, זה יהיה הזמן הממוצע הטוב ביותר שלך.
האם זה רע לשחות כל יום?
שחייה כל יום טובה לנפש, לגוף ולנשמה. טבילה בבריכה בחצר האחורית שלך או באגם הסמוך עושה פלאים לבריאות שלך. … מטרים בצד, רק שחייה בגוף מים כל יום יעזור לך לפתח שרירים חזקים יותר (שלום, גוף השחיין), לב וריאות, כפי שדווח על ידי Time.
כמה ימים בשבוע עלי לשחות כדי לרדת במשקל?
שחות ארבעה עד חמישה ימים בשבוע תדירות השחייה לירידה במשקל זהה לתרגילי לב וכלי דם אחרים, לכן יש לשאוף לארבעה עד חמישה ימים. שבוע לתוצאות הטובות ביותר, לדברי ג'יימי היקי, מאמן אישי ותזונאי מוסמך עם Truism Fitness.
