חלבון ממלא תפקיד חשוב בתיקון ובבנייה מחדש של השרירים שלך לאחר פעילות גופנית, ואנשים רבים משתמשים בשייק חלבון לאחר האימון כדי לסייע לתהליך זה. עם זאת, מחקרים מראים שזה לא משנה אם אתה שותה שייק חלבון לפני או אחרי האימון שלך.
האם אתה אמור לשתות שייק חלבון מהר?
אתה יכול לשתות שייק חלבון בזמן שאתה בצום לסירוגין, אבל אם תשתה אחד מחוץ לחלון האכילה שלך, זה ישבור את הצום שלך. שייק חלבון הוא משקה קלורי, ואם אתה אוכל או שותה כל דבר שמכיל קלוריות, אתה, בהגדרה, כבר לא צם. אז, שמור את זה לחלון האכילה שלך.
כמה שייק חלבון ביום?
כדי להיות ברור, אין כלל קשיח ומהיר לגבי שתיית שייק חלבון, וסביר להניח שיהיו יותר מדי מהם ביום אחד לא יגרמו להשפעות מזיקות לטווח ארוך. עבור רוב האנשים, בין אחד עד שלושה שייק חלבון ליום אמור להיות מספיק כדי לעזור להם לענות על הצרכים התזונתיים שלהם.
כמה זמן מראש אפשר להכין שייק חלבון?
עם זאת, עדיף לא לתת לשייק אבקת חלבון מעורבב מראש לשבת יותר מ-24 שעות כדי לשמור שהוא טעים ויעיל כאחד.
מה הזמן הטוב ביותר לשתות שייק חלבון לירידה במשקל?
אם אתה מכוון להורדת שומן, הזמן הטוב ביותר לשתות שייק החלבון שלך יהיה שעות לפני האימון, ככל הנראה באמצעבוקר או צהריים. מה שהוא בעצם עושה הוא לדכא את התיאבון שלך ולספק מספיק תזונה לגוף כדי לשמור על שריפת השומן לאורך זמן, ולשרת את משימת הירידה במשקל שלך.
