מומחים מציעים לשלב את שני סוגי אימון אירובי בשגרה שלך. הנה איך להגיע לאיזון הנכון כדי להשיג את המטרות שלך. HIIT כרוך בהחלפה בין התפרצויות קצרות של מאמץ אינטנסיבי ומנוחה, בעוד ש-LIS הוא פעילות גופנית בעצימות נמוכה ב- בקצב קל יחסית.
מה עדיף ליס או HIIT?
אז מה ההבדלים בין HIIT ל-LIS Cardio? HIIT, או High-Intensity Interval Training, הוא קצר באורך (5-20 דקות) ובעצימות גבוהה יותר. LISS, או Low-Intensity Steady-State, משך זמן ארוך יותר (30-60 דקות) ועוצמתו נמוכה יותר. HIIT גם יעיל יותר בשריפת קלוריות מאשר LISS.
האם ליס או HIIT שורפים יותר שומן?
בעוד ש-HIIT בסופו של דבר יעיל יותר בשריפת שומן, יש מלכוד. HIIT לוקח הרבה יותר אנרגיה (קלוריות) ודורש יותר זמן התאוששות מאשר קרדיו יציב. … הם מעדיפים את LISS כדי לעזור לקצץ עודפי שומן בגוף מבלי להשפיע על צמיחת השרירים ולעכב התאוששות מאימון משקולות.
האם ליס טובה יותר להורדת שומן?
מחקר הראה ש-LIS cardio עשוי לסייע בשריפת שומן בצורה יעילה יותר מאימונים בעצימות גבוהה יותר. זה מתאים היטב לכל רמות הכושר ומהווה צורת אימון מועילה במיוחד עבור אירוע סיבולת.
מה עדיף להורדת שומן אירובי או HIIT?
מחקר מציע גם ש-HIIT יביא ל- הפחתה גדולה יותר של שומן הגוף, בהשוואה לתרגיל מסורתי. אירובי מוגדר כתרגיל במצב יציב שבו קצב הלב שלך מועלה מעל 50% מ-MHR למשך תקופה ממושכת.
