רוב זני הירך האחורי יחלימו מעצמם או עם קצת פיזיותרפיה. כדי לטפל במתיחת שריר הירך האחורי, עקוב אחר העצות הבאות: השתמש בנוסחת RICE בהקדם האפשרי לאחר הפציעה: מנוחה.
כמה זמן לוקח להחלמה של שריר הירך האחורי?
משך הזמן שלוקח להתאושש ממתיחה או קרע בשריר הירך האחורי יהיה תלוי במידת החמורה של הפציעה. משיכת שריר קלה או מתיחה קלה (דרגה 1) עשויה להימשך מספר ימים עד להחלמה, בעוד שייתכן שיחלפו שבועות או חודשים להתאושש מקרע בשריר (דרגה 2 או 3).
האם קרע בשריר הירך האחורי יכול להחלים ללא ניתוח?
רוב הפציעות בשרירי הירך האחורי והגידים מתרפאים ללא ניתוח. ניתן להפחית את הסיכון לפציעת הירך האחורי עם תוכנית מתיחות ותרגילים קבועים.
איך מרגיש קרע בשריר הירך האחורי?
פציעה בשריר הירך גורמת בדרך כלל לכאב פתאומי וחד בחלק האחורי של הירך. ייתכן שתרגיש גם תחושת "קפיצה" או דמעת. נפיחות ורגישות מתפתחות בדרך כלל תוך מספר שעות.
איך מרפאים מהר שרירי הירך האחורי?
כדי להאיץ את הריפוי, אתה יכול:
- הנח את הרגל. …
- הקרח את הרגל כדי להפחית כאבים ונפיחות. …
- דחס את הרגל שלך. …
- הרם את הרגל על כרית כשאתה יושב או שוכב.
- קח משככי כאבים אנטי דלקתיים. …
- תרגל תרגילי מתיחות וחיזוק אם אתהרופא/פיזיותרפיסט ממליץ עליהם.
