נפיחות קלה
- נוח והגן על אזור כואב. …
- הרם את האזור הפגוע או הכואב על כריות בזמן מריחת קרח ובכל זמן שאתה יושב או שוכב. …
- הימנע מישיבה או עמידה מבלי לזוז לפרקי זמן ממושכים. …
- דיאטה דלת נתרן עשויה לעזור להפחית את הנפיחות.
איך גורמים לנפיחות לרדת מהר?
מריחת שקית קרח או קומפרס קר על פציעה היא הדרך המהירה ביותר להתמודד עם נפיחות מיידית. זה עוזר להפחית נפיחות על ידי הגבלת זרימת הדם לאזור והאטת חילוף החומרים התאי. מערכות טיפול בקור ואמבטיות קרח הן שיטות נוספות שבהן אפשר להשתמש כדי להחיל קור על האזור.
מה באופן טבעי מפחית נפיחות?
הנה 10 לניסיון
- שתו 8 עד 10 כוסות מים ליום. …
- קנה גרבי דחיסה. …
- להשרות באמבט מלח אפסום קריר למשך כ-15 עד 20 דקות. …
- הרם את הרגליים, רצוי מעל הלב. …
- תזוז! …
- תוספי מגנזיום יכולים להיות מועילים עבור אנשים מסוימים. …
- ערוך כמה שינויים תזונתיים. …
- רד במשקל אם אתה סובל מעודף משקל.
כמה זמן עד שהנפיחות אמורה לרדת?
לאחר שאתה סובל מפציעה, הנפיחות בדרך כלל מחמירה במהלך היומיים-ארבעה הראשונים. לאחר מכן זה יכול להימשך כל עוד שלושה חודשים כשהגוף מנסה לרפא את עצמו. אם הנפיחות נמשכת זמן רב יותר מזה, ייתכן שהפיזיותרפיסט או הרופא שלך יצטרכו לקחת אמבט מקרוב כדי לקבוע את הסיבה לעיכוב הריפוי.
איך אוכל להפחית נפיחות תוך 24 שעות?
אם חווית פציעה לאחרונה (בתוך 48 השעות האחרונות) שבה נפיחות היא בעיה, עליך להשתמש ב-ice. שקיות קרח יכולות לעזור למזער את הנפיחות סביב הפציעה, להפחית דימום לתוך הרקמות ולהפחית עווית שרירים וכאב. לעתים קרובות נעשה שימוש בחבילות קרח לאחר פציעות כמו נקעים בקרסול.
