2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
עליך לחזור במתינות, ולחזור אם אתה מרגיש כאב. חולה ניתוח טיפוסי עשוי להיות מסוגל לרכוב על אופניים בגיל שלושה חודשים, להתחיל לרוץ בחמישה עד שבעה חודשים, ולחזור לספורט תחרותי לאחר שמונה עד 12 חודשים. התאוששות מלאה עשויה להימשך עד שנתיים.
האם אתה יכול לשחק ספורט עם קרע ב-PCL?
שיקום לאחר פציעות PCL וניתוחתוכל לחזור לפעילות הספורט שלך כאשר שרירי הארבע ראשי שלך חוזרים לכוחם הרגיל, הברך מפסיקה להתנפח לסירוגין, וכאשר אין לך יותר בעיות כשהברך מוותרת.
מה כדאי להימנע עם פציעת PCL?
תרגילי העברת משקל ותרגילי פרופריוספציה מתקדמים מ-2 גפיים לאיבר אחד (איור 3a–c). חיזוק כפול גפיים, כגון כפיפות בטן ולחיצת רגליים, מוגבלים ללא יותר מ-70° של כיפוף כדי למנוע מתח ל-PCL המרפא [30].
איזו תרגיל אני יכול לעשות עם PCL קרוע?
כיפוף ברכיים עם החלקת עקב
- שכב על הגב עם הברכיים כפופות.
- החלק את העקב לאחור על-ידי כיפוף הברך הפגועה ככל שתוכל. לאחר מכן חבר את הרגל השנייה שלך סביב הקרסול כדי לעזור למשוך את העקב שלך עוד יותר אחורה.
- החזק למשך כ-6 שניות, ולאחר מכן מנוחה עד 10 שניות.
- חזור 8 עד 12 פעמים.
האם קרע ב-PCL יכול להחמיר?
עם פציעת PCL, ייתכן שיש לך: כאב קל שעלול להחמיר עם הזמן.
מוּמלָץ:
האם אני יכול ללבוש ת'ראש אם אני לא מחליק?
"אני לא חושב שאנשים שאינם חלק מהתרבות צריכים ללבוש Thrasher כי זה הורס את הבלעדיות שמותג הסקייטבורד נושא", אמר בכיר דניאל מוסקל. … "אסור להפריד בך או להפיל אותך בגלל שאתה לא מחליק. אם זו חולצה מגניבה, לבש אותה. אם זה גורם לך להרגיש טוב כאדם, תהנה מזה.
האם לרוץ או לצאת לרוץ?
Go משמש עם פעילויות שבהן הפעילות היא בצורת -ing. יצאנו לקמפינג ליד האגם בקיץ שעבר. פעילויות נוספות שדורשות 'גו' הן: ריקוד, ריצה, ריצה, הליכה, רכיבה, שחייה, רכיבה על אופניים, טיפוס וכו'. מה זה אומר לצאת לריצה? זה אומר שמישהו שאתה לא רוצה ימצא אותך (לדוגמה:
האם אני יכול לרוץ חמישה ימים בשבוע?
אני ממליץ בדרך כלל על חמישה ימי ריצה בשבוע ל-מתחילים ב- בשנה או שנתיים הראשונות בריצה, רצים מועדים לפציעות עם היסטוריה (או חשש) מפציעות שימוש יתר ורבים רצים מבוגרים. רצים צעירים, מתקדמים ועמידים צריכים לכוון לשישה ימים ימים (או אפילו שבעה, אם מתוכנן על ידי מאמן).
האם אני יכול לרוץ עם תסמונת פליקה?
רצים עם תסמונת פליקה בדרך כלל סובלים כאב בריצה בטווח זמן מאוד צפוי. לדוגמה, הכאב מופיע בדרך כלל בזמן או במרחק צפוי לריצה. רכיבה על אופניים נייחים או שימוש באליפטיקל נסבלים או אפילו נטולי כאבים. האם אוכל להתאמן עם תסמונת פליקה? רוב המקרים של תסמונת הפליקה מגיבים היטב ל-טיפול פיזיותרפי או לתוכנית אימונים ביתית.
האם מניסקוס קרוע יכול לגרום לתחושת צריבה?
קרע בסחוס הברך סחוס הברך, או מניסקוס, עוזר לרפד את המפרק במהלך פעילויות גופניות כגון הליכה, ריצה וקפיצה. אם אדם משך פגיעה בכוח קהה באזור זה או מסובב אותו בכוח, הוא עלול לקרוע את סחוס הברך. זה כואב ויכול להרגיש כמו שריפה. למה יש לברך שלי תחושת צריבה?
