עליך לחזור במתינות, ולחזור אם אתה מרגיש כאב. חולה ניתוח טיפוסי עשוי להיות מסוגל לרכוב על אופניים בגיל שלושה חודשים, להתחיל לרוץ בחמישה עד שבעה חודשים, ולחזור לספורט תחרותי לאחר שמונה עד 12 חודשים. התאוששות מלאה עשויה להימשך עד שנתיים.
האם אתה יכול לשחק ספורט עם קרע ב-PCL?
שיקום לאחר פציעות PCL וניתוחתוכל לחזור לפעילות הספורט שלך כאשר שרירי הארבע ראשי שלך חוזרים לכוחם הרגיל, הברך מפסיקה להתנפח לסירוגין, וכאשר אין לך יותר בעיות כשהברך מוותרת.
מה כדאי להימנע עם פציעת PCL?
תרגילי העברת משקל ותרגילי פרופריוספציה מתקדמים מ-2 גפיים לאיבר אחד (איור 3a–c). חיזוק כפול גפיים, כגון כפיפות בטן ולחיצת רגליים, מוגבלים ללא יותר מ-70° של כיפוף כדי למנוע מתח ל-PCL המרפא [30].
איזו תרגיל אני יכול לעשות עם PCL קרוע?
כיפוף ברכיים עם החלקת עקב
- שכב על הגב עם הברכיים כפופות.
- החלק את העקב לאחור על-ידי כיפוף הברך הפגועה ככל שתוכל. לאחר מכן חבר את הרגל השנייה שלך סביב הקרסול כדי לעזור למשוך את העקב שלך עוד יותר אחורה.
- החזק למשך כ-6 שניות, ולאחר מכן מנוחה עד 10 שניות.
- חזור 8 עד 12 פעמים.
האם קרע ב-PCL יכול להחמיר?
עם פציעת PCL, ייתכן שיש לך: כאב קל שעלול להחמיר עם הזמן.
