פירות יבשים הם בחירה חכמה אם אתם מרגישים עצירות, מכיוון שהם למעשה מכילים יותר סיבים מאשר פירות טריים למנה. חטיף קל הוא צימוקים, עם 7 גרם סיבים לכוס (לעומת 1 גרם בכוס ענבים). מלבד שזיפים מיובשים, פירות יבשים כמו תאנים, צימוקים ו-משמשים מיובשים הם מקור מצוין לסיבים.
האם למשמשים מיובשים יש השפעה משלשלת?
פירות יבשים, כגון תמרים, תאנים, שזיפים מיובשים, משמשים וצימוקים, הם מקור נהדר נוסף לסיבים תזונתיים הפועלים להקלה על עצירות. "שזיפים מיובשים, במיוחד, נהדרים מכיוון שהם לא רק עשירים בסיבים, הם גם מכילים סורביטול, שהוא משלשל טבעי", אומר פראתר.
מה קורה אם אוכלים יותר מדי משמשים מיובשים?
עם זאת,
משמשים מיובשים
הפינוקים המתוקים האלה מכילים גם עשירים בסוכר שנקרא פרוקטוז, שיכול לגרום לך לכאבי בטן אם אתה אוכל יותר מדי.
כמה משמשים מיובשים עלי לאכול ביום?
כמובן שמשמשים מיובשים נחשבים לאחד מחמשתכם ביום. המנה המומלצת היא 30gms (3 או 4 משמשים). כל הפירות היבשים מכילים את אותן תכונות תזונתיות כמו הפרי הטרי המקורי. למעשה, משקל למשקל הצורה המיובשת מכילה יותר מנוגדי חמצון, מינרלים וסיבים מאשר המקור הגולמי.
איזה אוכל גורם לך לקקי מיד?
15 מזונות בריאים שעוזרים לך לקקי
- תפוחים. תפוחים הם מקור טוב לסיבים, עם תפוח אחד קטן (5.3 אונקיות או149 גרם) המספק 3.6 גרם סיבים (2). …
- שזיפים מיובשים. שזיפים מיובשים משמשים לרוב כחומר משלשל טבעי - ומסיבה טובה. …
- קיווי. …
- זרעי פשתן. …
- אגסים. …
- שעועית. …
- ריבס. …
- ארטישוק.
