- מְחַבֵּר Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:07.
- שונה לאחרונה 2025-01-23 15:30.
איך לטפל בבריאות הנפשית שלך
- דבר על הרגשות שלך. דיבור על הרגשות שלך יכול לעזור לך לשמור על בריאות נפשית טובה ולהתמודד עם זמנים שבהם אתה מרגיש מוטרד. …
- השאר פעיל. …
- אכול טוב. …
- שתו בהגיון. …
- שמור על קשר. …
- בקש עזרה. …
- קח הפסקה. …
- עשה משהו שאתה טוב בו.
מהן 5 דרכים לשפר את הבריאות הנפשית?
5 צעדים לרווחה נפשית
- התחבר עם אנשים אחרים. מערכות יחסים טובות חשובות לרווחה הנפשית שלך. …
- היה פעיל פיזית. להיות פעיל זה לא רק נהדר לבריאות הפיזית ולכושר שלך. …
- למד מיומנויות חדשות. …
- תן לאחרים. …
- שימו לב לרגע הנוכחי (מיינדפולנס)
איך אני יכול להשתנות נפשית?
הנה 15 דרכים יעילות להתחזק נפשית:
- התמקד ברגע. …
- חבק את המצוקה. …
- הפעילו את דעתכם. …
- אתגר את עצמך. …
- הגיב חיובי. …
- היה מודע. …
- אל תובס על ידי פחד. …
- היה מודע לדיבור עצמי.
איך אני משנה את הלך הרוח שלי לבריאות?
קפוץ אל:
- קבל את עצמך כפי שאתה.
- בצע בחירות מזון בריא.
- הקיף את עצמך באנשים חיוביים.
- להעריך את הדברים הקטנים.
- מצא תחביב.
- תןחזרה לאחרים.
- דבר על הרגשות שלך.
- סקור את חייך באופן קבוע.
האם זה בריא לשנות את דעתך?
כל מה שאתה צריך לדעת הוא שזה בסדר לשנות את דעתך. לא אמורה להיות שום אשמה בקשר לזה - אתה גדל כאדם היפה שאתה בכל יום בחייך, כך שזה בלתי נמנע שגם אהבותיך ואי־אהבתך יתפתחו. אל תדאג אם אתה רוצה להגיד 'לא' למשהו שאמרת לו פעם 'כן'.
