- מְחַבֵּר Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:06.
- שונה לאחרונה 2025-01-23 15:27.
ויטמין E נמצא במזונות הבאים:
- שמנים צמחיים (כגון שמני חיטה, חמניות, חריע, תירס ופולי סויה)
- אגוזים (כגון שקדים, בוטנים ואגוזי לוז/פילברטים)
- זרעים (כגון גרעיני חמניות)
- ירקות בעלי עלים ירוקים (כגון תרד וברוקולי)
מהו המקור הטוב ביותר לויטמין E?
מקורות מזון
- שמן נבט חיטה.
- שמן חמניות, חריע ופולי סויה.
- גרעיני חמניות.
- שקדים.
- בוטנים, חמאת בוטנים.
- ירקות סלק, ירוקי קולארד, תרד.
- דלעת.
- פלפל אדום.
איזה פרי עשיר בויטמין E?
אבוקדו הם מקור עשיר לחומרי תזונה רבים, כמו אשלגן, אומגה 3 וויטמינים C ו-K. חצי אבוקדו מכיל גם עד 20% מהוויטמין E שלך דְרִישָׁה. גם במנגו וקיווי יש ויטמין E, אבל יש בהם מעט פחות תכולת ויטמין E מאבוקדו.
איזה מזון מכיל ויטמין E עשיר?
10 מזונות עשירים בוויטמין E לבריאות ובריאות
- מזונות עשירים בויטמין E: זרעי חמניות.
- מזונות עשירים בויטמין E: שקדים.
- מזונות עשירים בויטמין E: בוטנים.
- מזונות עשירים בויטמין E: שמנים צמחיים.
- מזונות עשירים בויטמין E: אבוקדו.
- מזונות עשירים בויטמין E: תרד.
- מזונות עשירים בויטמין E: אספרגוס.
- מזונות עשירים בויטמין E: ברוקולי.
יש הרבה ביציםויטמין E?
אם אתה יכול לשים יד על ביצים מועשרות באומגה 3, אלה אפילו טובות יותר. הם מכילים כמויות גבוהות יותר של שומן אומגה 3 והם גבוהים בהרבה בוויטמין A ו-E (2, 3). סיכום ביצים שלמות הן מהמזונות המזינים ביותר על פני כדור הארץ, המכילות מעט כמעט מכל רכיב תזונתי שאתה צריך.
