הם יכולים לעזור לך לפתח שיווי משקל, קואורדינציה ומיומנויות מוטוריות טובים יותר. תרגילים אלו מכוונים לשרירי הגב, הליבה והרגליים. כמו כן, תעבדי את הידיים, הצוואר והשרצים. מחקרים מראים שלטרמפולינה יש השפעה חיובית על בריאות העצם, והוא עשוי לעזור לשפר את צפיפות העצם וחוזק העצם.
האם אתה יכול להוריד שומן בבטן בקפיצה על טרמפולינה?
החדשות הטובות הן שכן קפיצה על טרמפולינה שורפת שומנים. למעשה, בעוד שקשה לאבד שומן בבטן, אפשר לשרוף אותו באמצעות תרגילי אירובי פשוטים בטרמפולינה. … תזדקק לכ-150 דקות של אימונים אירוביים מתונים מדי שבוע כדי לאבד את השומן בבטן.
כמה זמן כדאי לקפוץ על טרמפולינה לאימון?
מחקר חדש של המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) מגלה שקפוץ על מיני טרמפולינה במשך פחות מ-20 דקות טוב לך בדיוק כמו ריצה, אבל מרגיש טוב יותר והוא הרבה יותר כיף.
באיזו תדירות כדאי לקפוץ על טרמפולינה?
זה מיועד לכל רמות הכושר, ולמען התוצאות הטובות ביותר, אני מציע לך לנסות לקפוץ במשך 25–30 דקות שלוש פעמים בשבוע. הטיפ הראשון שלי כדי להפיק את המרב מאימון מיני טרמפולינה הוא ללחוץ תמיד לתוך העקבים.
האם קפיצה על טרמפולינה מזיקה למוח שלך?
למרבה הצער, טרמפולינות מהוות גם סיכון לפציעות מוח טראומטיות, חוט השדרהפציעות ואפשרות לנקעים, נקעים ושברים. אלה מתרחשים בדרך כלל מנפילה מהטרמפולינה, נחיתה לא נכונה על המסגרת או הקפיצים של הטרמפולינה, או התנגשות עם משתמש אחר בטרמפולינה.
