אפילו מחקר שנערך על ידי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) מצא ששגרת אימון של 20 דקות בטרמפולינה שורפת קלוריות כמו ריצה של 10 קמ ש במשך אותו פרק זמן. סיבות נוספות לכך שקפיצה על טרמפולינה היא פעילות גופנית טובה כוללות: זרימת דם מוגברת. שיווי משקל וקואורדינציה משופרים.
כמה זמן כדאי לקפוץ על טרמפולינה לאימון?
מחקר חדש של המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) מגלה שקפוץ על מיני טרמפולינה במשך פחות מ-20 דקות טוב לך בדיוק כמו ריצה, אבל מרגיש טוב יותר והוא הרבה יותר כיף.
האם קפיצה על טרמפולינה טובה יותר מאשר ריצה?
מחקר של נאס א מצא שקפיצה בטרמפולינה יעילה ב-68% מריצה או ריצה. למעשה, זה הוכח כתרגיל הטוב ביותר לבנות מחדש את רקמת העצם האבודה של אסטרונאוטים שמצבם חסר המשקל גרם להם לאבד 15% ממסת העצם שלהם.
האם זה תרגיל טוב לקפוץ על טרמפולינה?
קפיצה על טרמפולינה יכולה להיות דרך יעילה להגביר את הכושר הגופני שלך, וזו עשויה להיות הפסקה מרגשת משגרת האימון הקבועה שלך. התרגילים low-impact אלה יכולים לבנות כוח, לשפר את בריאות הלב ולשפר את היציבות.
האם קפיצה על טרמפולינה עובדת על שרירי הבטן?
עם כל קפיצה, אתה מתגמש ומשחרר את השרירים האלה, וכתוצאה מכך שרירי הבטן שלך הופכים לחטובים ומוגדרים יותר. דיווחים הוכיחו זאתריבאונד בטרמפולינה מספק אימון בטן יעיל ואפקטיבי יותר שאינו גורם לגוף שלך לאותה כמות של עומס או פגיעה כמו כפיפות בטן או כפיפות בטן.
