מבחינת איך שהגוף שלך נראה, "זה בדרך כלל לוקח לחברים שלך 4 שבועות לשים לב לירידה במשקל, ו-6-8 שבועות עד שאתה שם לב", אומר רמזי ברגרון, מאמן אישי מוסמך. "חברים שלך שלא רואים אותך כל יום נוטים הרבה יותר לראות שינוי מאשר מישהו שאתה בסביבה כל הזמן", הוא מוסיף.
כמה משקל אתה צריך לרדת לפני שאתה שם לב?
הגובה והמשקל שלך משחקים כאן תפקיד משמעותי. עם זאת, בממוצע, תצטרך לאבד משהו בטווח של 14 עד 19 פאונד כדי להבחין בהבדל במשקל שלך. תחשוב על זה באחוזים. אתה תתחיל להבחין בהבדל ברגע שאתה מאבד לפחות 2% עד 5% ממשקל הגוף שלך.
מהם הסימנים לכך שאתה יורד במשקל?
10 סימנים שאתה יורד במשקל
- אתה לא רעב כל הזמן. …
- תחושת הרווחה שלך משתפרת. …
- הבגדים שלך מתאימים אחרת. …
- אתה שם לב להגדרת שריר כלשהי. …
- מידות הגוף שלך משתנות. …
- הכאב הכרוני שלך משתפר. …
- אתה הולך לשירותים בתדירות גבוהה יותר - או פחות. …
- לחץ הדם שלך יורד.
איפה אתה מבחין בירידה במשקל קודם?
תפקיד הגיל. אם ירדת במשקל בעבר, אולי אתה כבר יודע היכן הגוף שלך נוטה להראות קודם ירידה במשקל. עבור אנשים מסוימים, השינוי המורגש הראשון עשוי להיות ב-קַו הַמָתנַיִם. עבור אחרים, השדיים או הפנים הם הראשונים להראות שינוי.
האם אנשים שמים לב לירידה שלי במשקל?
כשאתה יורדת במשקל, אנשים יתחילו לשים לב לשינויים במבנה הגוף ובמראה שלך. אם הם אומרים משהו או לא זה עניין אחר לגמרי.
