Tensor fasciae latae נמצא שטחי בהיבט הקדמי של הירך, המשתרע מהחלק הקדמי של קצה הכסל ועד לחלק העליון של השוקה, אליו הוא מוחדר דרך the iliotibial tract iliotibial tract ה-Iliotibial tract או רצועת ה-Iliotibial (הידועה גם כ-Maissiat's band או ה-IT band) היא חיזוק סיבי אורכי של fascia lata. פעולת השרירים הקשורים ל-ITB (tensor fasciae latae וכמה סיבים של gluteus maximus) מכופפים, מתארכים, חוטפים ומסובים לרוחב ומדיאלי את הירך. https://en.wikipedia.org › ויקי › Iliotibial_tract
Iliotibial tract - ויקיפדיה
איזה שריר חולק הכנסה משותפת עם ה-tensor fasciae latae?
The tensor fasciae latae מהדק ביעילות את הרצועה האיליוטיביאלית סביב אזור הברך. זה מאפשר חיזוק של הברך במיוחד בהרמת כף הרגל הנגדית. שריר gluteus maximus וה-tensor fasciae latae מוכנסים על הצינור.
היכן נמצא TFL?
ה-TFL, או Tensor Fascia Latae, הוא שריר קטן שנמצא בחלק החיצוני של הירך. התפקיד העיקרי של ה-TFL הוא לעזור לייצב את הירך והאגן.
איך מטפלים בכאבי TFL?
Stretching אידיאלי להקלה על כאבים; התחל על ידי הנחת הירך הטובה שלך בכיוון ההפוך של ה-TFL כדי למתוח. לתוצאות מוצלחות, ההלקוח צריך להטיל את המאמץ על כדור עיסוי (או אפילו כדור טניס), להזיז את הכדור לאורך ה-TFL עד שהאזור המתוח ניכר.
כמה זמן לוקח ל-TFL להחלים?
בהתאם לחומרת הפציעה, ייתכן שיחלפו 1-6 שבועות עד שהפציעה בכופף הירך תתרפא. פציעות קלות דורשות בדרך כלל 1-3 שבועות של זמן התאוששות, בעוד שקרעים בשרירים חמורים יותר יכולים להימשך 4-6 שבועות או יותר. פציעות קשות שלא מטופלות עשויות להימשך אפילו יותר זמן או לגרום לכאב כרוני.
