Citrulline malate (CM) הוא מלח אורגני המורכב מחומצת האמינו הלא חיונית L- ציטרולין ו-L-חומצה מאלית, תוצר ביניים במחזור חומצת לימון. המקור התזונתי העיקרי של ציטרולין הוא אבטיח (Citrullus vulgaris), בעוד חומצה מאלית נפוצה לתפוחים (Malus pumila) וענבים (Vitis vinifera).
למה משמש ציטרולין מאלאט?
תוסף זה עשוי לקדם כלי דם בריאים יותר ולהוריד לחץ דם, במיוחד אצל אנשים עם בעיות לב או לחץ דם גבוה. לאימון משקולות, ציטרולין מאלאט נחקר הכי הרבה. מינון של 8 גרם עשוי להפחית עייפות ולשפר את הביצועים בחדר הכושר.
מה עושה ציטרולין לגוף שלך?
למה אנשים לוקחים L-citrulline? L-citrulline מגביר את ייצור תחמוצת החנקן בגוף. תחמוצת החנקן עוזרת לעורקים שלך להירגע ולעבוד טוב יותר, מה שמשפר את זרימת הדם בכל הגוף. זה עשוי להיות מועיל לטיפול או מניעה של מחלות מסוימות.
האם ציטרולין מאלאט כמו קריאטין?
כמו קריאטין, ציטרולין מעכב עייפות בעת אימוני התנגדות אך בניגוד לקריאטין, ציטרולין גם מפחית עייפות בפעילות אירובית. זה עוזר להתאוששות על ידי הפחתת כאב ומראה שיפור במסת הגוף הרזה. המינון היעיל של Citrulline הוא 6 עד 8 גרם בזמן ממש לפני האימון.
מתי עלי ליטול L-citrulline Malate?
מתיהאם כדאי ליטול ציטרולין? לרוב מוסיפים ציטרולין לתוספי תזונה לפני אימון. כדי לראות את התוצאות הטובות ביותר, קח תוסף המכיל Citrulline בערך 30 דקות לפני האימון שלך. אנשים רבים אוהבים לקחת את התוספים האלה על בטן ריקה כדי לקדם ספיגה טובה יותר.
