תוספי מזון לא נועדו להחליף מזון. הם לא יכולים לשחזר את כל החומרים התזונתיים והיתרונות של מזונות מלאים, כגון פירות וירקות. מזון מלא מציע שלושה יתרונות עיקריים על פני תוספי תזונה: תזונה טובה יותר.
על אילו תוספי מזון ממליצה Mayo Clinic?
עשבי תיבול, תוספי מזון וויטמינים
- Acidophilus.
- Aloe.
- קואנזים Q10.
- Creatine.
- DHEA.
- נר הלילה.
- שמן דגים.
- שמן פשתן ושמן פשתן.
האם תוספי מזון עובדים Mayo Clinic?
אנא "באדיבות: Mayo Clinic News Network." קרא את התסריט. "אין באמת תוסף שיכול למנוע מחלות לב כרגע", אומר ד"ר מוראד. הוא וצוות המחקר ניתחו 277 מחקרים ומצאו שתוספי מזון כמו מולטי ויטמינים, כמו גם ויטמינים E, D ו-B אינם משפרים את בריאות הלב.
האם יש ויטמינים שבאמת עובדים?
עשורים של מחקר לא הצליחו למצוא ראיות משמעותיות לכך ש-ויטמינים ותוספי מזון עושים כל טוב משמעותי. למעשה, מחקרים אחרונים נוטים לכיוון ההפוך, לאחר שגילו שוויטמינים מסוימים עשויים להזיק לך.
האם כדאי לקחת ויטמינים?
החוקרים הגיעו למסקנה שמולטי ויטמינים לא מפחיתים את הסיכון למחלות לב, סרטן, ירידה קוגניטיבית (כגון אובדן זיכרון והאטה בחשיבה) או מחלה מוקדמתמוות. הם גם ציינו שבמחקרים קודמים, נראה כי תוספי ויטמין E וביטא-קרוטן מזיקים, במיוחד במינונים גבוהים.
