צריכה תכופה של סלמון יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולשמור עליו. כמו מזונות עתירי חלבון אחרים, זה עוזר לווסת את ההורמונים השולטים בתיאבון וגורמים לך להרגיש שובע (40). בנוסף, קצב חילוף החומרים שלך עולה יותר לאחר אכילת מזונות עשירים בחלבון, כגון סלמון, בהשוואה למזונות אחרים (41).
האם אוכל לאכול סלמון בזמן דיאטה?
סלמון. בנוסף להיותו מקור נהדר לחלבון רזה, שיכול לעזור לך לשמור על מסת השריר שלך כשאתה מנסה לרדת במשקל, סלמון עמוס גם בחומצות שומן בריאות של אומגה 3, שהגוף שלך לא יכול לייצר.
האם אתה יכול לעלות במשקל באכילת סלמון?
6 אונקיות של סלמון יכילו כ-240 קלוריות, וסלמון הוא גם עשיר בשומנים בריאים, מה שהופך אותו לבחירה טובה למי שמחפש לעלות במשקל. הוא מכיל גם חומרים מזינים רבים, כולל אומגה 3 וחלבון.
האם עוף או סלמון טובים יותר לירידה במשקל?
בהיותם מקור עשיר לחלבון, דגים ועוף נחשבים טובים באותה מידה מבחינת ירידה במשקל. אמנם דגים הם מקור מצוין גם לחומצות שומן אומגה 3, שמספקות שובע ועוזרות לצמצם את התשוקה לאוכל והפינוק של האדם פחות לאוכל לא בריא.
איזה דג טוב לירידה במשקל?
הנה חמישה דגים בריאים לתזונה דלת הפחמימות שלך:
- סלמון. לפי Medical News Today, סלמון הוא מקור מצוין לויטמין D וסִידָן. …
- קוד. עשיר בחלבון אך דל בקלוריות, שומן ופחמימות, בקלה שומר אותך שבע ללא כל מטען נוסף. …
- טונה. …
- הליבוט. …
- סרדינים.
