שנת גב עשויה להיות המיקום הטוב ביותר לשמירה על יישור עמוד השדרה. אנו ממליצים שינה מהצד מכיוון שהיא מציעה יתרונות בריאותיים נוספים, כגון הפחתת לחץ על הלב. שינה מהצד יכולה גם להפחית נחירות, דום נשימה חסימתי בשינה ותסמיני ריפלוקס חומצי.
איזו תנוחה הכי טובה לשינה?
- תנוחות השינה הטובות ביותר. בואו נודה בזה. …
- תנוחת עובר. יש סיבה לכך שזו תנוחת השינה הפופולרית ביותר. …
- ישן על הצד. כפי שמתברר, שינה על הצד שלך למעשה די טובה עבורך - במיוחד אם אתה ישן על צד שמאל. …
- שוכב על הבטן. …
- שטוח על הגב.
למה לעולם אל תישן על הגב?
שכב שטוח על הגב: חרב פיפיות
שינה לאחור יכולה לקדם יישור עמוד השדרה טוב יותר ולהפחית לחץ על גפיים פגועות. עם זאת, שינה על הגב אינה מומלצת לכולם. מחקרים מצביעים על כך ששינה על הגב עלולה להחמיר מצבים מסוימים כמו נחירות ודום נשימה בשינה.
האם כדאי לישון על הגב עם קוביד?
ראשית, אם אתם נלחמים ב-COVID-19 בבית, אתם לא צריכים לישון במצב מסוים. "אנחנו יודעים ששינה על הבטן יכולה לשפר את החמצן שלך אם אתה צריך תוספת חמצן בבית החולים. אם אין לך COVID-19 חמור, שכיבה על הבטן או הצד שלך לא תשפיע על המחלה שלך," אומר ד"ר
האם זה נדיר לישון על הגב?
ישון על הגב
די נדיר לישון על הגב - רק 8% מהאנשים עושים זאת. אם כן, החדשות הטובות הן ששינה עם הפנים כלפי מעלה נהדרת למניעת כאבי צוואר וגב. שכיבה שטוחה על הגב שומר על הראש, הצוואר ועמוד השדרה במצב ניטרלי, ומסיר לחץ נוסף על המפרקים באזורים אלה.
