סימני המפתח האלה יכולים לעזור לך לזהות דפוסים של ציפיות לא מציאותיות: אתה מרגיש לחוץ ועצבני כשהדברים לא הולכים כמתוכנן או שהשגרה שלך סוטה מעט. אתה מוצא הרבה מה לבקר בעצמך ובאחרים. אתה מתרכז בפרטים קטנים וחשוב מאוד שהכל יהיה נכון.
מהן ציפיות לא מציאותיות?
ציפיות לא מציאותיות מניחים רמת שליטה שאין לנו למעשה במצב. אנו חשים שוב ושוב אכזבה מכך שהציפייה לא התגשמה.
מהן דוגמאות לציפיות לא מציאותיות?
דוגמאות לציפיות לא מציאותיות
זו אמונה רווחת שעליך לחכות להזדמנות הנכונה. האמת היא שאיחל ותקווה יביא אותך רק עד הלום. שום דבר לא מובטח. אם אתה באמת רוצה משהו, חפש אותו ופעל.
למה יש לי ציפיות לא מציאותיות לעצמי?
כאשר הערך והערך העצמי שלנו קשורים להישגים שלנו, אנו מרגישים מנופחים או נבוכים כאשר אנו לא עומדים בציפיות המנופחות שלנו. פרפקציוניזם פירושו להגדיר את היעדים שלנו גבוהים מדי ולקבוע ציפיות לא מציאותיות. להיות אלרגי לכישלון מונע לרוב מתחושת בושה בסיסית.
איך אני יודע אם הציפיות שלי גבוהות מדי?
איך אתה מזהה אם רמת הציפיות שלך גבוהה מדי? הנה ארבעה סימנים;
- אתה מאמין שאלו בחייך(אישי או מקצועי) צריך לדעת מה אתה צריך מבלי שתצטרך לומר דבר. …
- אתה רוצה שאחרים יהיו בדיוק כמוך. …
- אל תדאג, הם ישתנו.
