כמו מנגנוני הגנה אחרים, השלכה היא בדרך כלל לא מודעת ויכולה לעוות, לשנות או להשפיע איכשהו על המציאות. דוגמה קלאסית למנגנון ההגנה היא כאשר אדם אומר "היא שונאת אותי" במקום לבטא את מה שמורגש בפועל, כלומר "אני שונא אותה."
האם ההקרנה טובה או רעה?
השלכה פסיכולוגית היא לא הדרך הבריאה ביותר להתמודד עם רגשות, עם זאת, זה הרגל שקשה לחלק מהאנשים לשבור. … תגלו שהרבה יותר קל להתמודד עם המפלצות שבראשכם במקום להקרין את הרגשות השליליים שאתם חווים על אחרים.
האם הקרנה היא מחלת נפש?
הקרנה נוטה לבוא לידי ביטוי אצל אנשים רגילים בזמנים של משבר אישי או פוליטי, אך היא נפוצה יותר בהפרעת אישיות נרקיסיסטית או borderline הפרעת אישיות.
איך נוכל לעצור את ההקרנה בפסיכולוגיה?
אשמת כולם? איך להפסיק להקרין רגשות על אחרים
- תפסיק להגיד שאני בסדר.
- נסה מיינדפולנס.
- למד את אמנות החמלה העצמית.
- לבלות יותר זמן לבד.
- שאל את המחשבות שלך.
- למד כיצד לתקשר טוב יותר.
- זהה את הכוח האישי שלך.
- שוחח עם מטפל.
איך אני מפסיק להקרין כעס?
הרגיע את עצמך. "התמקד בנשימה שלך כדי לעצור את פטפוט המילים בראש שלך שמצדיק את התחזיות", מייעץ בורגו. לקחתכמה נשימות בספירה של ארבע, ונשוף בספירה של שמונה. זוהי דרך פשוטה ויעילה להתרווח.
