בפשטות, cardio הוא כל סוג של פעילות גופנית שמובילה לעלייה מתמשכת בדופק במהלך פרק הזמן שבו מתקיים האימון. … אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, לעומת זאת, הוא אימון אנאירובי אימון אנאירובי הביוכימיה של פעילות גופנית אנאירובית כרוכה בתהליך שנקרא glycolysis, שבו גלוקוז הופך לאדנוזין טריפוספט (ATP), שהוא מקור האנרגיה העיקרי לתגובות תאיות. חומצה לקטית מיוצרת בקצב מוגבר במהלך פעילות גופנית אנאירובית, מה שגורם לה להצטבר במהירות. https://en.wikipedia.org › ויקי › אנאירובי_תרגיל
פעילות גופנית אנאירובית - ויקיפדיה
סגנון. כשמדובר ב-HIIT לעומת אירובי, זה ההבדל הגדול הראשון.
האם אירובי או HIIT טובים יותר?
HIIT בהחלט טוב יותר בשריפת קלוריות ועוזר לך להשיל קילוגרמים לא רצויים. הסיבה הגדולה ביותר היא צורת האימון האנאירובית. זה שורף יותר קלוריות מאשר אירובי הן במהלך האימון ואחריו. … זה בעצם אומר שהגוף שלך ממשיך לשרוף קלוריות שעות לאחר סיום האימון בעצימות גבוהה.
האם אירובי או HIIT טובים יותר לירידה במשקל?
HIIT היא דרך מצוינת לרדת במשקל בפחות זמן. רוב האנשים יכולים לשרוף את אותו מספר קלוריות באימון HIIT של 20 דקות ממה שהם יכולים בביצוע קבוע אימון אירובי או כוח במשך 45 דקות… זה יכול לעזור לשרוף יותר שומן במקום שרירים,מה שיכול להתרחש עם קרדיו יציב.
האם HIIT נחשב כקרדיו?
אימוני HIIT הם ממוקדי לב, מה שאומר שהם מועילים לבריאות הלב ולבריאות הלב וכלי הדם. בהשוואה לאימוני אירוביים מסורתיים המבוצעים ברמת מאמץ ובקצב לב יציב יותר, ל-HIIT יש הרבה יתרונות (1): משפר את הכושר האירובי והאנאירובי כאחד. מוריד תנגודת לאינסולין ומשפר את סבילות לגלוקוז.
האם אוכל להחליף אירובי ב-HIIT?
HIIT יכול לשלב גם תרגילי אירובי ואימוני כוח (זה מושלם לרצועות התנגדות). רד שומן, שפר את הכושר שלך ובנה כוח בו-זמנית.
