2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
תסמינים של קרע או מתיחה בשריר הירך האחורי דרגה 1 - מתיחות בשריר בזמן מתיחה, חוסר יכולת להזיז את הרגל במלואה מכיפוף ליישור וחוסר יכולת לשאת משקל על הרגל שנפגעה. דרגה 2 - כוח שרירי מופחת, צליעה בהליכה וכאבים בעת כיפוף הברך.
איך אני יודע אם קרעתי את שרירי הירך?
תסמינים קרוע בשרירי הירך האחורי
- כאב פתאומי וחד.
- תחושת "קופצת" בזמן הפציעה.
- עדינות.
- נפיחות במהלך השעות הראשונות.
- חבורות במהלך הימים הראשונים.
- חולשה חלקית או מלאה ברגל.
- חוסר יכולת לשים משקל על הרגל.
האם אתה יכול ללכת אם יש לך קרע בשריר הירך האחורי?
כיתה ג'; זהו קרע מוחלט של אחד או יותר משרירי הירך האחורי. אתה תרגיש כאב ולא תוכל ליישר את הרגל עד הסוף, ותבחין בנפיחות מיד. ההליכה תהיה קשה מאוד ועשויה לדרוש קביים.
האם קרעתי את שרירי הירך?
איך אני יודע אם נפצעתי בשריר הירך האחורי? מתיחות מתונות של שריר הירך (דרגה 1) יגרום בדרך כלל לכאב פתאומי ורגישות בחלק האחורי של הירך. זה עשוי להיות כואב להזיז את הרגל, אך אין להשפיע על חוזק השריר. קרעים חלקיים בשרירי הירך האחורי (דרגה 2) בדרך כלל כואבים ורגישים יותר.
האם שריר הירך הירך הקרוע יכול לתקן את עצמו?
למרות שהפציעות האלה יכולות להיות מאודכואב, הם בדרך כלל ירפאו בעצמם. עם זאת, כדי שהמסטרינג פצוע יחזור לתפקוד מלא, הוא זקוק לתשומת לב מיוחדת ולתוכנית שיקום שתוכננה במיוחד. כאשר הירך הירך נפצע, סיבי השרירים או הגיד למעשה נקרעים.
מוּמלָץ:
האם ארבעים או שרירי הירך חזקים יותר?
שרירי הירך הם השרירים המנוגדים של הארבעה; הם ממוקמים בחלק האחורי של הירך שלך. זה טבעי שהרביעיות בקדמת הרגל יהיו חזקות יותר מהמסטרינג. החוזק של שרירי הירך האחורי צריך להיות בין 50 ל-80 אחוז מהחוזק המרובע, כאשר 70 הוא המטרה האופטימלית. למה quads חזק יותר מ-Hamstrings?
איך לרפא שרירי הירך המתוחים יתר על המידה?
כדי להאיץ את הריפוי, אתה יכול: הנח את הרגל. … הקרח את הרגל כדי להפחית כאבים ונפיחות. … דחס את הרגל שלך. … הרם את הרגל על כרית כשאתה יושב או שוכב. קח משככי כאבים אנטי דלקתיים. … תרגל תרגילי מתיחה וחיזוק אם הרופא/הפיזיותרפיסט שלך ממליץ עליהם.
האם שרירי הירך האחורי גורמים לכאבי גב תחתון?
שרירי הירך התחתון הם גורם שכיח לכאבי גב תחתון. שרירי ההמסטרינג עוברים בחלק האחורי של כל ירך מהמותן למטה ועד לחלק האחורי של הברך. המתיחות הבאות יכולות להתארך בהדרגה ולהפחית את המתח בשריר ההמסטרינג, ובתורן להפחית את הלחץ המורגש בגב התחתון. מדוע שרירי הירך התחתון גורמים לכאבי גב תחתון?
האם שרירי הירך שלך צריכים לכאוב אחרי כפיפות בטן?
הסקוואט אינו דרך יעילה לעבוד על שרירי הירך האחורי, על פי מחקר ב-European Journal of Applied Physiology. החוקרים מדדו עד כמה הופעלו שרירי הירך האחורי במהלך לחיצת הרגליים, תרגיל המחקה באופן הדוק את הסקוואט אך מאפשר צורה עקבית יותר מהתנועה בפועל.
האם שרירי הירך הירך מתעוותים מהר או איטיים?
5 טיפים לאימון שרקולי הירך האחורי המסטרינג הם בעיקר עוויתות מהירה, כלומר אין טעם לאמן אותם עם חזרות גבוהות. אתה צריך להתאמן עם התנגדות כבדה אחרת לא תיצור מספיק מתח כדי לעורר תגובת היפרטרופיה או כוח. האם הרגליים מתעוותות במהירות או איטיות?
