זה מגמיש את פלג הגוף התחתון, מחזק את איברי המין, מחזק את שרירי הגוף (ירכיים, ירכיים, שוקיים), מרפא כאבי פרקים, בעיות במתן שתן וכו'. 4. ירידה במשקל מתאפשרת עם תרגול קבוע של Vajrasana. אתה תראה את ההבדל בשומן הבטן שלך אחרי כמה שבועות של תרגול וג'רסאנה קבוע.
האם וג'רסנה שורף שומן?
לא רק וג'רסאנה מעלה את חילוף החומרים בגוף, אלא גם זה גם עוזר לרדת במשקל באזור הבטן, כי היציבה דורשת ליבה חזקה כדי להישאר זקופה, וזה בתורו מחזק את השרירים באזור זה. טיפ מקצוען: למטרת קיבה, נסה לשבת ב-vajrasana כל יום.
איזו יוגה הכי טובה להפחתת שומן בירכיים?
אסנות יוגה מומלצות להפחתת שומנים בירכיים
- Utkatasana (תנוחת כיסא)
- Naukasana (תנוחת סירה)
- בהדרסאנה (תנוחת חן/סנדלר)
- Ustrasana (תנוחת גמל)
- Salabhasana (תנוחת ארבה)
כמה זמן נוכל לשבת בווג'רסאנה?
משך זמן. תרגל וג'רסאנה במשך 15 עד 20 דקות לאחר ארוחת צהריים או ערב. אתה יכול להגדיל את התקופה כל עוד אתה יכול.
האם יוגה ירכיים דקות?
כן, יוגה יכולה להרזות את הירכיים שלך. ליוגה יש יתרונות מדהימים; פיזית, רגשית ונפשית. יוגה יכולה לעזור לך להרזות את הירכיים, הירכיים שלך ולחיטוב את כל הגוף שלך עם הרבה תנוחות שונות. זה גם יכול להיות יעיל יותר מאימון בחדר כושר כי זה יעיל וניתן לעשות אותו בכל מקום.
