בזמן ביצוע כפיפות בטן, עמוד השדרה שלך, החל מ- ממש מהגב התחתון לראש צריך להיות בשורה. אם הראש שלך מתעכב, אתה עלול להפעיל לחץ נוסף כדי להעלות אותו ואתה עלול לחוות כאבי צוואר.
האם זה נורמלי שהצוואר שלך כואב לאחר ביצוע כפיפות בטן?
מה הבעיה הנפוצה כשמדובר בכפיפות בטן וכפיפות בטן? הסיבה העיקרית שאנשים סובלים מכאבי צוואר כשהם מבצעים תרגילי בטן היא כושר ירוד – וזה מסתכם בעובדה שאתה כנראה לא מתכווץ משרירי הבטן שלך.
למה כואב לי הצוואר כשאני עושה כפיפות בטן?
נוטים למשוך את צווארם קדימה בעזרת הידיים תוך כדי מחץ. … לחץ נוסף זה על הצוואר מאמץ את השרירים וגורם לכאב. משיכת הצוואר שלך עם הידיים מובילה גם לירידה במעורבות הליבה. כפיפות בטן הן תרגיל לחיזוק הליבה, כך שלא להפעיל את הבטן זו טעות ענקית.
למה כואב לי הצוואר כשאני מתאמן על שרירי הבטן?
תרגילי בטן יכולים לאמץ את הצוואר פשוט מכיוון שהראש הממוצע שוקל 8 עד 12 פאונד. כששרירי הצוואר שלך חלשים, אתה באמת תרגיש את המאמץ הזה. דרך לשפר את העניינים היא לשכלל את הצורה שלך. … אתה רוצה לתמוך במשקל ראשך מבלי למשוך בצווארך וליצור עומס.
האם תרגילי בטן-גב אמורים לפגוע בצוואר שלך?
למרות שתרגילי שרירי הבטן אמורים להתייחס לליבה שלך,תנוחות רבות מחייבות את הראש והצוואר שלך להתרומם מעלמהקרקע. יונתן טיליקי, מנהל החינוך של AKT ומאמן אישי מוסמך, אומר שהעומס שאתה עלול להרגיש בצווארך בתפקיד זה קשור ככל הנראה ליציבה שלך.
